Pilates oder Yoga?
Pilates und Yoga sehen auf den ersten Blick ähnlich aus: Matte, ruhige Atmosphäre, bewusste Bewegung. Yoga stammt aus einer jahrtausendealten indischen Tradition und verbindet Körperhaltungen, Atemübungen und oft Meditation. Pilates ist eine Trainingsmethode aus dem 20. Jahrhundert, die auf kontrollierte Bewegung aus der Körpermitte setzt.
Woher die beiden Methoden kommen
Yoga hat seine Wurzeln in Indien und ist ursprünglich ein philosophischer Übungsweg, zu dem Körperhaltungen, Atmung und Meditation gehören. Heute gibt es viele Stile: Hatha Yoga mit ruhig gehaltenen Positionen, Vinyasa mit fließenden Abfolgen, Yin Yoga mit sehr langen, passiven Dehnungen.
Pilates geht auf Joseph Pilates zurück, geboren 1883 in Mönchengladbach. Er entwickelte seine Methode Anfang des 20. Jahrhunderts und nannte sie Contrology, die Lehre von der Kontrolle. Später unterrichtete er mit seiner Frau Clara in New York. Von ihm stammen die Mattenübungen und die Geräte, aus denen Reformer, Cadillac und Wunda Chair hervorgegangen sind.
Die wichtigsten Unterschiede
Wie eine Stunde konkret aussieht, hängt stark vom Studio und vom Stil ab. Die Tabelle zeigt die typischen Unterschiede.
Im Pilates zählt die Kontrolle mehr als die Reichweite. Eine kleine Bewegung, sauber aus der Mitte geführt, ist das Ziel. Im Yoga geht es in vielen Stilen darum, eine Haltung zu finden und darin ruhig zu atmen.
| Pilates | Yoga | |
|---|---|---|
| Herkunft | Trainingsmethode, Anfang 20. Jahrhundert | indische Übungstradition, mehrere Tausend Jahre alt |
| Bewegung | kontrollierte Übungen mit wenigen, genauen Wiederholungen, Fokus auf die Körpermitte | Haltungen, die je nach Stil gehalten oder fließend verbunden werden |
| Atmung | begleitet und unterstützt jede Bewegung | eigene Atemübungen, oft ein fester Teil der Stunde |
| Geräte | Matte und Props, dazu Reformer, Tower, Cadillac, Wunda Chair | Matte, Blöcke, Gurte, Kissen |
| Meditation und Philosophie | kein Bestandteil | je nach Stil Meditation, Entspannung, Philosophie |
Was beide gemeinsam haben
Beide Methoden verlangen Aufmerksamkeit. Du achtest auf deine Atmung, auf die Position deines Körpers und darauf, wie sich eine Bewegung anfühlt. Beide lassen sich ohne Vorerfahrung beginnen, und in beiden gibt es Varianten für Einsteigerinnen und Fortgeschrittene.
Viele Übungen ähneln sich. Die Brücke etwa kennst du aus beiden Welten. Der Unterschied liegt im Ziel: Im Pilates steht die Kontrolle der Bewegung aus der Mitte im Vordergrund, im Yoga eher die Haltung selbst und der Atem darin.
Wann Pilates besser zu dir passt
- Du möchtest an Kraft, Haltung und Körperkontrolle arbeiten und magst klare Anleitung.
- Du willst wissen, welche Muskeln eine Übung gerade fordert.
- Du suchst Abwechslung über die Matte hinaus und möchtest an Geräten wie dem Reformer trainieren.
- Meditation und Philosophie sind dir in einer Trainingsstunde weniger wichtig.
Wann Yoga besser zu dir passt
Wenn dich Meditation, Atemübungen und lange gehaltene Dehnungen reizen, ist Yoga die naheliegende Wahl. Auch wer eine spirituelle oder philosophische Seite sucht, findet sie eher im Yoga.
Bei MÉ·US gibt es kein Yoga. Wir konzentrieren uns auf Pilates an Matte und Geräten und auf Barre. In Heidelberg gibt es eigene Yoga-Studios, wenn du das zusätzlich ausprobieren möchtest. Beides schließt sich nicht aus.
Und wo steht Barre?
Barre nimmt Elemente aus Pilates, Ballett, Yoga und funktionellem Training auf. Du trainierst überwiegend im Stand an der Ballettstange, mit kleinen Bewegungen und Haltepositionen. Wer Pilates mag und etwas mehr Musik und Rhythmus möchte, findet hier oft ein zweites Format, das passt. Bei MÉ·US gibt es Barre Slow Burn und Barre Burn.
Pilates bei MÉ·US kennenlernen
Auf der Matte gibt es Pilates Mat & Props montags um 19:30 Uhr mit Lea und donnerstags um 18:15 Uhr mit Anastasija, dazu den Midday Reset donnerstags um 12:15 Uhr und den Signature Flow samstags um 10:30 Uhr. In jedem Mattenkurs sind höchstens 10 Personen.
Wer neugierig auf die Geräte ist, startet mit Reformer & Tower Anfänger, dienstags um 17:00 Uhr oder freitags um 19:30 Uhr, mit höchstens 3 Personen. Eine Probestunde an den Geräten kostet 39 €.
Eine Probestunde Matte kostet 20 €. Die Intro Experience für 69 € enthält eine Stunde Mat & Props, eine Stunde Barre und eine Stunde an den Geräten. Danach weißt du, ob Pilates zu dir passt und in welcher Form.
Mattenpilates mit Props in der Bahnstadt Intro Experience für 69 € buchen