Deine erste Pilates-Stunde: was anziehen, was erwartet dich?

Was du zur ersten Pilates-Stunde anziehen solltest und was dich erwartet, steht hier. Für deine erste Stunde bei MÉ·US ziehst du bequeme, eher eng anliegende Sportkleidung an, dazu Socken, und 10 bis 15 Minuten Zeit vor Beginn. Sag Anastasija vorher, ob du Verletzungen oder Einschränkungen hast, und lass dich durch die Stunde führen. Vorkenntnisse brauchst du keine.

Buchen

Du buchst online im Kursplan: Termin wählen, Name, E-Mail und Telefonnummer eingeben, online bezahlen. Dein Kundenkonto entsteht dabei automatisch, ein Passwort brauchst du nicht.

Wenn du noch nicht weißt, welches Format dir liegt, nimm die Intro Experience für 69 €. Sie enthält je eine Stunde Mat & Props, Barre und Geräte und ist zwei Monate gültig. Für die Geräte passen als erster Termin die Anfängerkurse Reformer & Tower, dienstags um 17:00 Uhr und freitags um 19:30 Uhr.

Was du anziehst und mitbringst

Matten, Props und alle Geräte sind im Studio.

• Bequeme Sportkleidung, die eher eng anliegt. Weite Shirts rutschen bei Übungen in Rückenlage hoch, und Anastasija sieht deine Haltung besser.
• Für die Geräte rutschfeste Socken. Sie geben dir auf dem Reformer Halt. Wenn du keine hast, bekommst du welche im Studio.
• Für die Matte reichen normale Socken.
• Eine Wasserflasche.
• Lange Haare bindest du am besten so zusammen, dass du bequem auf dem Rücken liegen kannst.

Wann du da sein solltest

Plane 10 bis 15 Minuten vor Kursbeginn ein. So kommst du in Ruhe an, ziehst dich um und hast kurz Zeit für ein paar Worte mit Anastasija. Du kannst auch früher kommen und in der Lounge ankommen. Aus Rücksicht auf die Gruppe ist ein Einstieg nach Kursbeginn nicht möglich.

Das Studio liegt am Langer Anger 201 bis 203 in der Bahnstadt. Die Haltestelle Eppelheimer Terrasse ist direkt gegenüber. Mit dem Auto findest du gebührenpflichtige Parkplätze in der Straße Grüne Meile. Mit dem Fahrrad kommst du bis vor die Tür.

Was du vor der Stunde sagen solltest

Wenn du Verletzungen oder gesundheitliche Einschränkungen hast oder vor Kurzem operiert wurdest, sag es vor dem Kurs. Dann kann Anastasija Übungen anpassen oder dir Alternativen zeigen. Trainiere immer innerhalb deiner persönlichen Grenzen.

Wenn du schwanger bist, sprich vor der Buchung mit Anastasija und hol dir eine ärztliche Freigabe.

Wer dich unterrichtet

Fast alle Kurse gibt Anastasija Berg, die das Studio gegründet hat. Sie war Leistungssportlerin in der rhythmischen Sportgymnastik, hat nationale Titel gewonnen und an Europameisterschaften teilgenommen. Danach hat sie Sport im Master studiert, ist Sportlehrerin und bei BASI Pilates ausgebildet, dazu zertifizierte Barre-Trainerin.

Montags um 19:30 Uhr unterrichtet Lea den Kurs Pilates Mat & Props. Wenn du eine Frage zur Buchung oder zu deinem Einstieg hast, erreichst du das Studio per E-Mail an info@meus-studio.de oder über Instagram unter @meus.studio.

So läuft die Stunde ab

Auf der Matte beginnt die Stunde meist mit Atmung und einfachen Bewegungen, mit denen du deine Körpermitte findest. Danach werden die Übungen Schritt für Schritt anspruchsvoller. Anastasija zeigt jede Übung, erklärt sie und gibt dir Hinweise zur Position. Für fast jede Übung gibt es eine leichtere und eine schwerere Variante.

An den Geräten erklärt sie dir zuerst den Reformer: wie du die Federn einstellst, wo deine Füße hinkommen, wie die Gurte funktionieren. Mit höchstens zwei anderen Personen im Kurs bleibt dafür Zeit.

Eine Stunde dauert 60 Minuten, der Midday Reset am Donnerstag 45 Minuten. In Matten- und Barre-Kursen sind höchstens 10 Personen.

Wie du dich danach fühlst

Pilates ist ruhiger als viele andere Trainingsformen, leicht ist es deshalb nicht. Gut möglich, dass du am nächsten Tag Muskeln spürst, die du lange nicht bemerkt hast, etwa in der Körpermitte oder an den Innenseiten der Beine.

Wenn dir eine Übung nicht gelungen ist, gehört das zum Anfang dazu. Bei MÉ·US misst sich niemand mit anderen. Das Studio ist ein ruhiger Ort, Handys bleiben während der Stunde lautlos.

Wenn etwas dazwischenkommt

Du kannst bis 24 Stunden vor Beginn kostenfrei stornieren oder umbuchen, direkt in deinem Konto. Bei späterer Absage oder wenn du nicht kommst, verfällt die Stunde.

Nach der ersten Stunde

Wenn du wissen möchtest, wie es weitergeht, sprich Anastasija direkt an oder buch das kostenlose Beratungsgespräch, 20 Minuten. Dort klärt ihr, welches Format und welche Karte zu dir passen.

Intro Experience für 69 € buchen Pilates für Anfänger in Heidelberg Anfahrt und Parken in der Bahnstadt